Tratar a si mesmo com gentileza começa com as palavras que escolhemos para nos retratar, considerando o fluxo de pensamentos, autocuidado e ritmo próprio.
As experiências que vivemos têm o poder de moldar nossa personalidade e forma de pensar. Em meio a momentos de alegria e conquistas, também enfrentamos desafios que testam nossa resiliência e força interior. É comum sentir-se perdido e sem direção, permitindo que pensamentos negativos e destrutivos tomem conta de nossa mente. Nesse momento, é fundamental reconhecer o perigo de cair em uma lógica autodestrutiva que pode nos levar a um ciclo vicioso de pensamentos prejudiciais.
Quando nos permitimos ser consumidos por esses pensamentos negativos, podemos perder a perspectiva e a capacidade de enxergar soluções para os problemas. É importante lembrar que esses pensamentos destrutivos podem ser prejudiciais à nossa saúde mental e bem-estar. Para evitar cair nessa armadilha, é essencial desenvolver estratégias para lidar com a autodestrutiva tendência de se concentrar nos aspectos negativos da vida. Aprender a gerenciar esses pensamentos e cultivar uma mentalidade mais positiva pode ser o primeiro passo para uma vida mais saudável e equilibrada.
Superando a Mentalidade Autodestrutiva
Cultivar o autocuidado e ser mais gentil consigo mesmo é fundamental para encontrar a positividade em situações adversas. Tudo começa com as palavras que utilizamos no dia a dia. Aqui estão seis frases que você deveria evitar e como substituí-las para evitar um fluxo de pensamentos negativos.
1. ‘Eu sou um(a) idiota’
Substitua por: ‘Eu não estou compreendendo isto agora’
Quando não conseguimos realizar algo da melhor maneira possível, podemos nos sentir incapazes e nos cobrar de forma injusta, nos auto depreciando. No entanto, segundo a psicóloga Vanessa Moreira, aprendemos com os erros ao passar por eles. ‘Em alguns momentos, é necessário que passemos por uma situação negativa mais de uma vez, para ter a compreensão de diferentes ângulos e assim entender a história’, afirma a especialista. A maturidade vem com erros e acertos, e devemos sempre respeitar nosso próprio ritmo.
2. ‘Eu deveria estar fazendo isso agora’
Substitua por: ‘Eu poderia estar realizando uma obrigação agora, mas estou escolhendo fazer outra coisa no lugar’
Quando estamos repletos de obrigações, podemos acreditar que não devemos nos divertir ou relaxar. Este é um pensamento que pode nos levar a exaustão. Para a psicóloga Lia Clerot, é necessário entender que temos limitações e que nem sempre estamos em um dia bom. Vanessa recomenda fazer uma avaliação sobre nossas tarefas para evitar um ciclo destrutivo. ‘O seu número de afazeres pode estar incompatível com seu espaço de tempo, ou então você pode estar deixando para depois o que é importante para você’, explica.
Evitando Pensamentos Negativos
3. ‘É tudo minha culpa’
Substitua por: ‘Eu tenho culpa apenas pelos meus atos nessa situação e irei fazer o possível para melhorar’
Para Vanessa, os erros são grandes sinalizadores de mudanças. Analisá-los, aprender com eles e ajustar nossas atitudes para que não cometamos futuros equívocos é extremamente produtivo. No entanto, quando a culpa se torna apenas uma forma de autopunição, nós não amadurecemos. ‘Isto faz com que fiquemos parados no tempo, apenas alimentando arrependimentos’, explica a psicóloga. É necessário seguir em frente, tendo em mente que merecemos viver uma vida leve e evitar pensamentos autodestrutivos.
4. ‘Eu nunca deveria ter’
Substitua por: ‘Eu aprendi com isso e irei fazer melhor no futuro’
Quando cometemos erros, podemos nos sentir arrependidos e nos cobrar de forma injusta. No entanto, segundo Vanessa, é importante aprender com os erros e seguir em frente. ‘A culpa constante diminui a autoestima e nos transforma em pessoas tristes, que acreditam não ter valor’, afirma a psicóloga. É necessário cultivar a gentileza e o autocuidado para evitar um ciclo prejudicial.
5. ‘Eu sou um fracasso’
Substitua por: ‘Eu estou enfrentando desafios, mas posso superá-los’
Quando enfrentamos desafios, podemos nos sentir como se estivéssemos fracassando. No entanto, segundo Vanessa, é importante lembrar que todos enfrentamos desafios e que podemos superá-los. ‘A lógica nos diz que podemos aprender com os erros e seguir em frente’, explica a psicóloga. É necessário cultivar a positividade e evitar pensamentos negativos.
6. ‘Eu não sou capaz’
Substitua por: ‘Eu posso aprender e crescer’
Quando enfrentamos desafios, podemos nos sentir como se não estivéssemos capazes. No entanto, segundo Vanessa, é importante lembrar que todos podemos aprender e crescer. ‘A chave é ser honesto conosco mesmos e respeitar nosso próprio ritmo’, afirma a psicóloga. É necessário cultivar a gentileza e o autocuidado para evitar um ciclo autodestrutivo.
Fonte: @ Minha Vida
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