Baixa imunidade amplia portas para diversos problemas de saúde. Alimentação, saúde, qualidade, sono, atividade física e momentos de relaxação melhoram imunidade. Suplementos, células, defesa contra infecções bacterianas, alterações no fígado, diabetes, anorexia, reumatismo: evite. Grupo de nutrientes solúveis em água, produção e regulação de neurotransmissores, cicatrização e prevenção de doenças: priorize. Evite infarto, acidente vascular cerebral.
Resumo O sistema imunológico é um conjunto de células e órgãos que atua na proteção do organismo contra doenças. Alimentação saudável, suplementos e substâncias essenciais, como a vitamina C, além do própolis, cúrcuma, complexo B e zinco, contribuem para reforçar o sistema imune e melhorar a imunidade. Foto: Freepik O sistema imunológico é um conjunto de células e órgãos que atua na proteção do organismo contra doenças.
Para manter a saúde em dia, é essencial garantir a ingestão adequada de alimentos ricos em nutrientes essenciais. Além disso, é importante lembrar que as substâncias essenciais mencionadas anteriormente desempenham um papel fundamental na manutenção do sistema imunológico. Priorizar uma dieta balanceada e variada é fundamental para garantir o bom funcionamento do organismo e fortalecer a imunidade.
Importância das substâncias essenciais na alimentação para a saúde
Manter o equilíbrio do corpo e protegê-lo contra possíveis ameaças são funções vitais. Por isso, é crucial focar nos fatores que podem fortalecer a imunidade. Além dos alimentos e nutrientes essenciais, a qualidade do sono, a prática de atividade física e os momentos de relaxamento desempenham um papel fundamental no fortalecimento das células de defesa do organismo. Os suplementos também são aliados poderosos para quem deseja potencializar o sistema imunológico.
Substâncias essenciais para a saúde e imunidade
A cúrcuma, uma planta medicinal com mais de 6 mil anos de uso, é recomendada para sintomas de resfriados, sinusites, infecções bacterianas, alterações no fígado, diabetes, anorexia e reumatismo. Além de temperar carnes e saladas, a cúrcuma pode ser adicionada a bebidas como shots e vitaminas.
A vitamina C, conhecida por sua ação antioxidante e capacidade de potencializar a absorção de ferro, está presente em frutas como abacaxi, caju, brócolis, limão, kiwi e tomate. Essa vitamina desempenha diversas funções importantes, como a promoção da saúde da pele, combate à anemia e redução do colesterol ruim.
O própolis, com propriedades protetoras contra bactérias, vírus e fungos, é indicado no tratamento de gripes e resfriados. Além de atuar como anti-inflamatório, o própolis auxilia na cicatrização de feridas e queimaduras.
As vitaminas do complexo B, grupo de nutrientes solúveis em água que incluem vitaminas como B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantotênico), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (ácido fólico) e B12 (cobalamina), são essenciais para a saúde da pele, cabelos, olhos e para o funcionamento adequado da mente, pois estão envolvidas na produção e regulação de neurotransmissores.
O zinco, essencial para o corpo humano, estimula enzimas fundamentais para o metabolismo e é crucial para a cicatrização de ferimentos.
O selênio, com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, fortalece o sistema imunológico e atua na prevenção de doenças, infarto e acidente vascular cerebral (AVC).
Fonte: @ Terra
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