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Sintomas de pele oleosa e cansaço por excesso de açúcar: efeitos físicos e emocionais do açúcar adicionado em alimentos do dia a dia.
Você já percebeu que, após saborear um doce, sua disposição pode diminuir? O açúcar pode ser o responsável por essa sensação! Além dos efeitos estéticos que conhecemos, como o ganho de peso e o surgimento de acne, o açúcar pode desencadear uma variedade de sintomas físicos e emocionais em nosso corpo.
Além disso, é importante estar ciente de que o consumo excessivo de açúcar pode levar a desequilíbrios no nível de glicose no sangue. Essa substância, proveniente da quebra da sacarose, pode impactar diretamente nossa energia e humor. Portanto, é fundamental manter um equilíbrio saudável em relação ao consumo de açúcar para garantir o bem-estar do nosso organismo.
Impacto do Açúcar no Organismo e Sua Relação com os Alimentos do Dia a Dia
De acordo com Letícia Canelada, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, os efeitos negativos do açúcar estão diretamente ligados à quantidade e à frequência de consumo. Para reduzir essa frequência, é recomendado evitar os alimentos com alto teor de açúcar adicionado que fazem parte da rotina alimentar.
Ao adquirir produtos, é essencial verificar a presença de açúcar na lista de ingredientes. Caso não esteja explicitamente mencionado, é importante estar atento a termos como sacarose, glicose, dextrose, frutose, maltose, maltitol, maltodextrina, sorbitol, xarope de milho, melado, melaço, xarope de agave, xarope de bordo, concentrado de suco de fruta, mel ou dextrina. Esses ingredientes podem indicar a presença de açúcar adicionado.
Sinais Físicos e Emocionais do Consumo Excessivo de Açúcar
O consumo excessivo de açúcar pode manifestar-se através de diversos sintomas. Entre os principais, a nutricionista destaca sete sinais alarmantes. Um deles é a fadiga, comum devido às oscilações de insulina causadas pelo açúcar. Além disso, o aumento de peso é uma consequência frequente do consumo excessivo de açúcar, uma vez que estimula a produção de células de gordura.
Outro efeito é a pele oleosa, resultado das inflamações causadas pelo açúcar que aumentam a produção de sebo. Alterações de humor, como irritabilidade, também podem ser observadas devido ao impacto dos alimentos ricos em açúcar nos neurotransmissores do cérebro.
O desejo constante por doces é uma consequência do potencial viciante do açúcar, que aumenta a dopamina no cérebro. Além disso, o consumo excessivo de açúcar pode levar ao surgimento de cáries dentárias, devido aos resíduos de alimentos ricos em açúcar que ficam nos dentes.
Impactos do Açúcar na Saúde a Longo Prazo
Além dos sintomas imediatos, o consumo excessivo de açúcar pode desencadear uma série de problemas de saúde a médio e longo prazo. Por exemplo, o desequilíbrio do pH vaginal causado pelo açúcar em excesso pode resultar em infecções frequentes, como a candidíase. É fundamental estar atento aos sinais físicos e emocionais causados pelo açúcar e buscar uma alimentação equilibrada para manter a saúde em dia.
Fonte: @ Minha Vida
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