Psychologa sugerie atividades para manter cérebro ativo e saudável, pré-preventivo contra demência. Exercícios de percepção visual e orientação espacial, treinos cognitivos, sociais. Maximize restantes habilidades cognitivas, reduz risks. (145 caracteres)
Preservar a saúde cerebral é fundamental para evitar a demência – e os exercícios mentais que promovem a percepção visual e espacial estão entre as melhores opções. Essas práticas estimulam o cérebro, contribuindo para a manutenção das habilidades cognitivas de forma saudável.
Além disso, treinos cerebrais regulares, como palavras cruzadas e quebra-cabeças, são outras atividades mentais eficazes para manter a mente ativa e alerta. Dedicar um tempo diariamente a essas práticas pode trazer benefícios significativos no longo prazo, fortalecendo a saúde mental e prevenindo possíveis problemas no futuro.
Exercícios Mentais para Manter o Cérebro Ativo e Saudável
Além disso, para pessoas já diagnosticadas com demência, os treinos cognitivos podem desempenhar um papel importante na melhoria dos sintomas e na manutenção da qualidade de vida. Embora não possam reverter o curso da doença, os mesmos exercícios de prevenção podem também ajudar a maximizar as habilidades cognitivas remanescentes e a compensar as áreas afetadas, ressalta Lizandra Arita, psicóloga da Clínica Mantelli.
Atividades Mentais e Treinos Cerebrais como Abordagem Pré-Preventiva
Para manter o cérebro ativo e saudável, é essencial dedicar-se a exercícios mentais que estimulam a percepção visual e a orientação espacial. Lizandra Arita destaca que o engajamento em treinos cognitivos pode reduzir o risco de demência e é fundamental para garantir o bem-estar cognitivo ao longo da vida.
Para isso, uma variedade de atividades pode ser explorada, como desenhos e pinturas, quebra-cabeças, palavras cruzadas, sudoku, jogos de memória, aprender um novo idioma, tocar um instrumento musical, ler regularmente e experimentar novas receitas. Essas práticas desafiam o cérebro, estimulando áreas cognitivas essenciais e contribuindo para a saúde mental a longo prazo.
Exercícios Cognitivos: Estimulando o Cérebro de Forma Lúdica e Desafiadora
‘Aprender algo novo, como uma nova habilidade ou hobby, estimula o cérebro de maneira positiva’, destaca a especialista. Além disso, atividades mais simples, como tentar recordar listas de compras ou nomes de pessoas, fortalecem a capacidade de memória e concentração.
Ler regularmente também é uma prática altamente recomendada para manter o cérebro ativo, permitindo a absorção de novas informações e o desenvolvimento cognitivo contínuo. A exposição a diferentes tipos de conteúdo ajuda a expandir horizontes mentais e a fortalecer conexões neurais.
Conexões Significativas e Atividades Sociais na Prevenção do Risco de Demência
Paralelamente aos exercícios mentais, a psicóloga enfatiza a importância de praticar atividades físicas regulares para promover o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que favorece a saúde cognitiva. Atividades como musculação, caminhadas, natação ou dança contribuem para o bem-estar global, reduzindo o risco de demência e melhorando a qualidade de vida.
Além disso, interagir com outras pessoas, participar de atividades sociais e manter conexões significativas são práticas que beneficiam a saúde cognitiva. Essas interações estimulam o cérebro de maneiras únicas, favorecendo o desenvolvimento de habilidades sociais e emocionais essenciais.
Dessa forma, ao adotar uma abordagem holística que inclui exercícios mentais, atividades físicas e conexões sociais, é possível promover a saúde cerebral e prevenir o risco de demência de forma eficaz e preventiva.
Fonte: @ Minha Vida
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