Descubra a fórmula musical secreta para acalmar a mente e os sintomas da ansiedade. Estudo feito por níveis de cortisol, dados biométricos coletados, técnicas para diminuir a.
Você já pensou na influência que a música exerce sobre nossas emoções? Em especial, quando se trata de acalmar a ansiedade, algumas músicas parecem ter um efeito quase mágico nos sintomas desse transtorno. Será que existe uma fórmula musical secreta para isso? Segundo uma pesquisa realizada por especialistas da Universidade de São Paulo, sim.
Em momentos de estresse, é importante encontrar maneiras de relaxar e lidar com os sintomas da ansiedade. Além de ouvir música, atividades como meditação e exercícios físicos podem ajudar a acalmar a mente e o corpo. Portanto, reserve um tempo para cuidar de si mesmo e encontrar formas de relaxar, mesmo nos dias mais agitados.
Descubra a Melhor Música para Acalmar a Ansiedade
O portal MinhaVida revelou a música mais indicada por especialistas para tranquilizar a mente e aliviar os sintomas da ansiedade. A busca por músicas relaxantes em momentos de estresse é comum, e os efeitos podem ser verdadeiramente mágicos. Um estudo recente realizado pela Universidade da Pensilvânia revelou a fórmula por trás desse fenômeno.
A pesquisa demonstrou que ouvir músicas suaves e melódicas pode reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, no organismo. Isso significa que aquela canção favorita não apenas pode alegrar o dia, mas também ajudar a relaxar profundamente, combatendo a ansiedade de maneira natural.
No estudo, um grupo de 157 pacientes foi exposto a diversas músicas, incluindo sucessos como ‘Someone like you’ de Adele, ‘Porcelain’ de Moby e ‘Canzonetta Sull’aria’ de Mozart. Todas as músicas calmas proporcionaram uma sensação de tranquilidade esperada, mas uma delas se destacou de forma surpreendente.
A música ‘Weightless’, da Marconi Union, foi apontada como a mais eficaz em reduzir a ansiedade, superando as demais analisadas. Os dados biométricos coletados revelaram que essa música reduziu a ansiedade em cerca de 6% a mais do que as técnicas de relaxamento convencionais, como massagens relaxantes. Além disso, foi 11% mais eficaz do que as outras músicas testadas.
Entenda a Importância de Controlar a Ansiedade
Quando a ansiedade começa a interferir na vida diária, nos relacionamentos e nas atividades cotidianas, pode ser um sinal de alerta para um possível transtorno de ansiedade. É crucial buscar ajuda profissional nesses casos.
A psicóloga Adriana de Araújo ressalta a importância de identificar e tratar adequadamente a ansiedade. Profissionais de saúde mental, como psicólogos e psiquiatras, são essenciais para auxiliar no tratamento, que pode envolver psicoterapia, medicação e técnicas de relaxamento.
Adriana destaca a eficácia da psicoterapia no tratamento da ansiedade, citando estudos e comprovações científicas. Essa abordagem ajuda os indivíduos a reconhecer e modificar padrões de pensamento negativos, aprender habilidades saudáveis de enfrentamento e desenvolver estratégias de resolução de problemas.
Para acalmar os sintomas de ansiedade, a psicóloga recomenda oito técnicas eficazes, como a prática de respiração profunda e meditação. É fundamental buscar apoio profissional e adotar estratégias saudáveis para lidar com a ansiedade e melhorar a qualidade de vida.
Fonte: @ Minha Vida
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