Movimento libera miosinas, com efeitos antidepressivos. Era algo de alegria, foi rompido. Vida adulta deslocada, saúde entra, devido a dor.
Lembre-se de quando você era criança e o exercício era algo natural e muitas vezes associado à pura diversão. Talvez fosse brincar com seu irmão e sua mãe no quintal de casa, dançar com os amigos durante uma festa de aniversário, praticar um esporte em equipe, andar de patins pelo parque. Para muitos, a conexão entre exercício e alegria foi perdida e esquecida em algum momento ao longo do caminho para a vida adulta, substituída pelas realidades e obrigações do cotidiano.
No entanto, é importante relembrar a importância da atividade física para o bem-estar geral. Incluir um treino regular em sua rotina pode trazer benefícios não apenas para o corpo, mas também para a mente. Experimente dedicar um tempo para a malhação e sinta a diferença que isso pode fazer em sua vida. Mexa-se, divirta-se e redescubra a alegria que o exercício pode proporcionar.
Exercício: Uma Aliado para a Saúde e o Bem-Estar
O movimento, que era algo considerado essencial para otimizar nossa saúde e entrar em forma, foi rompido em alguns casos, tornando-se demorado e até doloroso devido a lesões ou doenças. Abandonar a atividade física pode resultar em prejuízos para nossa qualidade de vida. Estudos revelam que o exercício, além de ser benéfico para a saúde física, está intimamente ligado ao estado mental e ao humor.
A psicóloga Kelly McGonigal descreve o exercício como uma dose intravenosa de esperança, destacando que qualquer forma de movimento pode trazer benefícios. Em seu livro ‘The Joy of Movement: How Exercise Helps Us Find Happiness, Hope, Connection, and Courage’, McGonigal explora como o exercício pode impactar positivamente a vida das pessoas.
McGonigal, que também é instrutora de fitness e palestrante, utiliza o exercício para lidar com sua própria ansiedade e depressão. Ela ressalta que durante as contrações musculares, moléculas de ‘esperança’ são liberadas, algumas com efeitos antidepressivos. Os músculos desempenham um papel crucial na saúde mental e cerebral, produzindo substâncias que afetam todo o corpo.
Ao praticar exercícios, você passa a enxergar seu corpo como um aliado, conforme destaca McGonigal. O movimento e o exercício não são apenas formas de manter a forma física, mas também de fortalecer a conexão mente-corpo. Diferentes estados cerebrais podem ser experimentados durante o exercício, como a euforia de correr ou o estado de fluxo.
A ciência do movimento e do exercício oferece uma visão fascinante sobre como nosso corpo e mente estão interligados. McGonigal ressalta a importância de perceber o corpo como um amigo, não como algo a ser corrigido. A prática regular de exercícios pode influenciar positivamente o humor, a saúde mental e a qualidade de vida de forma abrangente.
Fonte: © CNN Brasil
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