Sentimento de angústia e frio são alertas de que a ansiedade pré-encontro pode indicar um estado de bem-estar geral mais grave.
Agendar um encontro é um dos momentos mais significativos para quem deseja conhecer novas pessoas. Junto com os sentimentos de ansiedade e entusiasmo, frequentemente, surge uma expectativa comum, ligada à sensação de ‘borboletas no estômago’.
Essa antecipação pode desencadear nervosismo e estresse, mas também traz consigo a possibilidade de criar laços significativos. Enfrentar o medo e a insegurança é parte fundamental do processo de crescimento pessoal e social.
Como lidar com a ansiedade antes de um encontro romântico
Ao MeuBemEstar, a psicóloga Mariangeles Berutti, do renomado Fleury Medicina e Saúde, explicou que o nervosismo que antecede um encontro amoroso é uma reação natural. Sempre que alguém se depara com uma situação importante ou nova, o corpo e a mente entram em um estado de alerta. No entanto, a especialista destaca que a ansiedade acompanhada de um estresse desproporcional, que resulta em sintomas e obstáculos que dificultam a participação no encontro, requer atenção especial.
Quando a ansiedade está ligada ao estresse, ela deixa de ser saudável. Isso ocorre quando ela causa um nível de angústia tão alto que impede a pessoa de realizar determinadas tarefas, como uma entrevista de emprego, um primeiro encontro ou uma apresentação em público. Nesses casos, estamos diante de um transtorno de ansiedade.
Maneiras de controlar a ansiedade e o estresse antes de um encontro
Para quem enfrenta um encontro marcado e experimenta uma ansiedade saudável, que não resulta em estresse ou medo excessivo em relação ao compromisso romântico, existem algumas estratégias simples que podem ser úteis.
A psicóloga Mariangeles destaca:
1.
Dormir bem
Ter uma boa noite de sono é essencial para reduzir o nervosismo antes do encontro. Além de promover o bem-estar geral, o sono ajuda a diminuir a produção de cortisol e adrenalina, hormônios diretamente relacionados ao estresse e à ansiedade.
2.
Alimentação saudável
Uma dieta equilibrada é fundamental para o bem-estar físico e mental. Além de evitar problemas físicos como fraqueza, enjoo ou desconforto abdominal durante o encontro, certos alimentos saudáveis podem reduzir os sintomas de ansiedade, especialmente aqueles ricos em propriedades anti-inflamatórias.
3.
Manter uma rotina
Uma rotina estável, com organização e horários bem definidos, tende a manter os pensamentos em ordem. Quando tudo está no seu devido lugar, o medo e a preocupação costumam surgir com menos intensidade.
4.
Exercício físico regular
A prática regular de atividades físicas é essencial para afastar a ansiedade e o estresse. Os exercícios favorecem a liberação de substâncias cerebrais como a endorfina, que proporciona sensação de tranquilidade e relaxamento.
5.
Evitar o consumo de cafeína
Para quem costuma sentir muita ansiedade antes de um encontro, é recomendável evitar ou reduzir o consumo de bebidas cafeinadas, como café, refrigerantes e energéticos. A cafeína é um estimulante que aumenta a liberação de adrenalina, hormônio responsável pelo estado de alerta e, possivelmente, pela ansiedade.
Fonte: @ Minha Vida
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