Estudo recente mostrou que única e elevada dose de creatina melhorou metabolismo cerebral, causando alterações metabólicas, incluindo captação celular de creatina, melhorando memória curto-prazo e capacidade racional, além de reservas energéticas do cérebro, após privação de sono. (142 caracteres)
A creatina é bastante popular entre atletas, sendo reconhecida por seus benefícios no aumento de força e desempenho físico. Um estudo recente revelou que uma dose alta e única da creatina pode trazer benefícios temporários para a performance cognitiva de indivíduos com falta de sono.
Além disso, vale ressaltar que a creatina é produzida naturalmente no organismo a partir dos aminoácidos glicina, metionina e arginina e pode ser encontrada em alimentos como carne-vermelha, peixe e frango. Essa substância é conhecida por seus diversos benefícios, não apenas no contexto esportivo, mas também para o funcionamento saudável do corpo. Portanto, incluir alimentos ricos em creatina na dieta pode ser uma ótima maneira de aproveitar suas vantagens para a saúde.
Benefícios da Creatina no Metabolismo Cerebral e Desempenho Cognitivo
A creatina é uma substância natural formada por três aminoácidos: glicina, metionina e arginina. Encontrada em alimentos como carne vermelha, peixe e frango, a creatina desempenha um papel crucial no fornecimento de energia para as células, principalmente do cérebro. Estudos recentes destacaram os efeitos positivos da creatina no metabolismo cerebral e no desempenho cognitivo, especialmente em situações de privação de sono.
A pesquisa realizada com 15 participantes que permaneceram acordados durante a noite revelou que uma dose única e elevada de creatina promoveu melhorias significativas na capacidade de processamento cognitivo e na memória de curto prazo. Os resultados, publicados na Scientific Reports, mostraram que o efeito benéfico da creatina atingiu seu ápice após quatro horas da administração da substância, perdurando por até nove horas.
Durante a privação de sono, o metabolismo cerebral passa por alterações que aumentam a captação celular de creatina, realçando sua importância no funcionamento adequado do cérebro. Ali Gordjinejad, coordenador do estudo, ressaltou que a creatina pode neutralizar os efeitos negativos da privação de sono no metabolismo, melhorando a capacidade de raciocínio e as reservas energéticas cerebrais.
Embora estudos anteriores já tenham associado a creatina a melhorias no desempenho cognitivo, este foi o primeiro a evidenciar os benefícios de curto prazo da substância em situações específicas, como a falta de sono. No entanto, é importante salientar que o consumo excessivo de creatina pode sobrecarregar os rins e apresentar riscos à saúde.
Os pesquisadores alertam que, por enquanto, não é recomendável ingerir doses elevadas de creatina sem supervisão adequada. Futuras pesquisas poderão explorar os efeitos benéficos da creatina em doses mais moderadas, o que poderia transformar essa substância em uma opção viável para melhorar o desempenho cognitivo durante períodos prolongados de vigília.
Em resumo, a creatina revela-se uma aliada potencial para otimizar a atividade cerebral e a função cognitiva, especialmente em condições desafiadoras como a falta de sono. Seu papel na manutenção das reservas energéticas do cérebro abre caminho para investigações mais aprofundadas sobre seu potencial benefício no campo da saúde mental e do desempenho intelectual.
Fonte: © CNN Brasil
Comentários sobre este artigo