Desconectar de estímulos online melhora saúde mental: períodos específicos, gratidão por atividades offline, fortalece relacionamentos reais, auto-cuido, reflexão, limites aos digitais, práticas de paz interior, significativas para vida.
Hoje em dia, fazer parte do universo digital é uma realidade para muitos indivíduos. A ideia de JOMO – Alegria em Perder, Alguma Coisa (ou seja, em não estar sempre atualizado e conectado ao mundo digital) se destaca como uma alternativa para a constante ansiedade que muitos enfrentam ao tentar estar sempre online e disponível.
Enquanto alguns lutam contra o FOMO – Fear of Missing Out (Medo de Perder, de Ficar de Fora), outros abraçam o JOMO como uma forma de encontrar paz e contentamento em desconectar-se e apreciar os momentos longe da pressão da hiperconectividade. Afinal, a vida offline também tem seu valor e pode trazer uma sensação de liberdade e tranquilidade que muitas vezes é perdida no frenesi digital do dia a dia.
JOMO – Alegria, em Perder, Alguma Coisa
A JOMO, – Alegria, em Perder, Alguma Coisa, é um conceito que contrasta com o FOMO (Fear of Missing Out ou Medo de Perder Alguma Coisa), aquela ansiedade que surge ao sentir que está perdendo experiências sociais, informações e conteúdos. Enquanto o FOMO nos empurra para estar sempre conectados, a JOMO nos convida a desacelerar e apreciar os momentos offline, encontrando tranquilidade e satisfação.
A JOMO vai além de simplesmente optar por não participar de atividades online. É um estado de espírito que celebra a alegria e a paz interior encontradas na ausência de estímulos digitais. É a capacidade de desfrutar da própria companhia, valorizar o silêncio e vivenciar experiências reais longe do mundo virtual.
As notificações constantes, mensagens e atualizações podem sobrecarregar nosso cérebro, levando a estresse e ansiedade. Por isso, é essencial praticar a JOMO para reservar tempo para o autocuidado, a reflexão e o estabelecimento de limites digitais.
Para cultivar a JOMO, aqui estão algumas dicas práticas:
Estabeleça Limites Digitais
Reserve períodos específicos do dia para desconectar-se totalmente das redes sociais e dispositivos eletrônicos.
Pratique a Gratidão
Dedique um tempo diariamente para refletir sobre as coisas pelas quais você é grato, valorizando as experiências simples e significativas da vida.
Invista em Atividades Offline
Encontre atividades que não dependam da tecnologia, como ler, praticar esportes ao ar livre, cozinhar refeições caseiras e saudáveis, e passar tempo com amigos e familiares.
Priorize Relacionamentos Reais
Cultive conexões significativas no mundo real, valorizando o tempo de qualidade com seus entes queridos sem distrações digitais.
Lembre-se de que a verdadeira felicidade está na paz interior, na gratidão pelo presente e na realização de objetivos significativos. Desconectar-se do mundo digital excessivo pode trazer benefícios para todos, permitindo uma vida mais plena e satisfatória.
Se você deseja abraçar a JOMO, siga as orientações deste artigo. Caso sinta dificuldades ou perceba uma compulsão pelo mundo online, considerar buscar ajuda profissional pode ser benéfico. Um psicoterapeuta qualificado pode oferecer apoio e estratégias para encontrar um equilíbrio saudável entre o mundo online e offline, promovendo um bem-estar duradouro.
A JOMO é uma jornada única para cada pessoa, mas os benefícios são universais. Permita-se desconectar o suficiente, aprecie o momento presente e descubra a beleza da vida para além das telas. Sucesso em sua busca pela serenidade e até breve!
Fonte: @ Minha Vida
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