Estudo científico revela padrões de sono raros, mas explicáveis e benéficos, relacionados aos ritmos circadianos.
Depois de uma semana visitando a Espanha, Melissa Perri não conseguia esconder o quanto estava encantada. As pessoas ao seu redor jantavam tarde, às 22h, e já estavam no trabalho antes das 9h. Além disso, passavam o fim de semana em festas animadas até altas horas da madrugada. Surpresa com a rotina noturna intensa, Melissa abriu o Twitter e questionou: ‘Pergunta séria para o povo da Espanha… Quando vocês têm sono? Vocês são vampiros? Como conseguem isso?’
Curiosa com os hábitos noturnos dos espanhóis, Melissa se viu intrigada com a capacidade deles de aproveitar a vida noturna e ainda assim cumprir com suas responsabilidades diurnas. Enquanto refletia sobre a importância do descanso adequado, ela se perguntou se conseguiria se adaptar a um ritmo de vida tão diferente do seu. Afinal, para ela, uma boa noite de sono era essencial para manter a produtividade durante o dia.
Explorando os Benefícios do Sono e da Soneca
Qual é o segredo para uma vida saudável e produtiva? A pergunta que gerou um grande engajamento nas redes sociais, com 11 mil curtidas, mais de 1.000 respostas e um número igual de tweets citados, certamente desperta nossa curiosidade. A resposta mais comum? O sono! A soneca, em particular, foi apontada como fundamental por muitos que interagiram com o tweet da Melissa.
Curiosamente, a soneca é mais valorizada por aqueles que não são espanhóis. Dados revelam que 60% dos espanhóis nunca tiram uma soneca, enquanto apenas 16% o fazem diariamente. Há ainda 3% que reservam a soneca para os finais de semana, e aproximadamente 20% que a adotam de forma esporádica.
As diferenças regionais na Espanha também desempenham um papel importante nesse cenário. Comunidades como Aragão ou Múrcia tendem a dormir mais do que a média nacional, enquanto regiões como Euskadi e Galiza têm uma prática menos frequente de sonecas, influenciadas, em parte, pelo clima local.
Apesar das variações regionais, o hábito de descansar após o almoço está em declínio na Espanha. Fatores como ciclos biológicos do sono, condições ambientais e práticas culturais estão moldando os padrões de sono no país, com o costume de almoços leves e ar condicionado contribuindo para a diminuição do repouso pós-refeição.
A importância do sono para a produtividade não pode ser subestimada. Estudos apontam que um cochilo após o almoço pode impulsionar o desempenho. No entanto, a realidade dos hábitos de sono na Espanha, como em muitos países, revela desafios em manter uma rotina de descanso adequada.
Em 2016, uma pesquisa da Universidade de Michigan lançou luz sobre os padrões de sono em diferentes países. Utilizando dados de uso de celular, os pesquisadores conseguiram estimar os horários médios de sono em diversas nações, revelando insights sobre os ritmos circadianos em escala global.
Ao analisar os dados, observa-se que os espanhóis tendem a dormir mais tarde em comparação com outros países estudados. Embora a hora de dormir seja mais tardia, a quantidade total de sono se mantém próxima da média, com os espanhóis dormindo um pouco menos de oito horas em média.
No entanto, a questão da qualidade do sono permanece. Países vizinhos, como França, Países Baixos, Bélgica e Reino Unido, apresentam médias de sono mais elevadas do que a Espanha, indicando a necessidade de uma reflexão sobre os hábitos de sono e a importância de garantir um descanso adequado para a saúde e o bem-estar.
Fonte: @ Minha Vida
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