Frutas ricas em fibras, vitaminas e aminoácidos, cercadas de crenças e dúvidas.
Rica em fibras, vitaminas e minerais, a melancia é uma das frutas mais completas e benéficas para a nossa saúde. Além disso, ela é queridíssima do verão, já que é refrescante e rica em água. Porém, justamente por ser tão popular, há uma série de crenças e dúvidas em torno do seu consumo. Melancia engorda ou emagrece? Será que ela realmente hidrata o corpo? É boa para a saúde dos ossos?
Além de ser uma delícia refrescante nos dias quentes, a melancia é um alimento versátil que pode ser consumido de diversas formas. Seja em sucos, saladas ou sorvetes, essa fruta é uma excelente opção para manter a hidratação do corpo. Com baixo teor calórico, a melancia é uma comida saudável que pode ser incluída em dietas balanceadas. Experimente diferentes receitas e aproveite todos os benefícios que essa fruta deliciosa pode oferecer.
Mitos e Verdades Sobre a Melancia: Descubra Mais!
Pensando nisso, decidimos explorar a fundo os mitos e verdades em torno da melancia, com a orientação da nutricionista Cindy Cifuente. Vamos lá!
Mito ou Verdade: Melancia e Emagrecimento
Começando com a questão do emagrecimento, é verdade que a melancia é uma fruta de baixa caloria, contendo apenas 36 calorias em 100 gramas. Além disso, ela é uma excelente fonte de fibras e água, contribuindo para a sensação de saciedade.
Mito ou Verdade: Melancia e Hidratação
Outro ponto importante é a capacidade da melancia de hidratar o corpo. Com mais de 90% de água em sua composição, essa fruta é uma opção refrescante e rica em nutrientes essenciais, como cálcio, sódio e potássio.
Mitos e Verdades: Consumo de Melancia à Noite
Quanto ao mito de que consumir melancia à noite faz mal, não há evidências científicas que corroborem essa crença. A melancia pode ser apreciada em qualquer horário do dia sem prejuízos à saúde.
Mitos e Verdades: Melancia e Leite
Da mesma forma, a combinação de melancia com leite não apresenta riscos à saúde, contrariando a crença popular. Não há estudos que comprovem malefícios decorrentes dessa mistura.
Benefícios da Melancia para a Saúde Óssea
Quanto aos benefícios da melancia para os ossos, sua riqueza em cálcio e licopeno contribui para a manutenção e fortalecimento ósseo, prevenindo condições como a osteoporose.
Desmistificando: Melancia e Recuperação Muscular
Apesar de conter nutrientes importantes para os músculos, como magnésio e fósforo, a melancia não é a melhor opção para a recuperação muscular devido à sua baixa quantidade de proteínas.
Proteção dos Olhos com Melancia
A presença de substâncias antioxidantes na melancia, como beta-caroteno e vitamina A, pode contribuir para a saúde ocular, prevenindo doenças como catarata e degeneração macular.
Melancia e a Saúde Renal
A melancia possui propriedades diuréticas e antioxidantes que beneficiam a saúde dos rins, prevenindo lesões oxidativas, infecções e inflamações, além de contribuir para a prevenção de cálculos renais.
Melancia e a Saúde Intestinal
Por fim, a melancia é uma fruta rica em fibras solúveis e insolúveis, favorecendo a saúde intestinal e auxiliando no bom funcionamento do sistema digestivo. A inclusão da melancia em sua dieta pode trazer diversos benefícios para o seu bem-estar geral.
Fonte: @ Minha Vida
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