Universidade no Reino Unido estuda fatores de felicidade com base em evidências científicas, incluindo senso, bem-estar e rede de apoio resiliente.
Uma pesquisa conduzida pela Universidade de São Paulo, no Brasil, investigou os efeitos do programa ‘Psicologia da Felicidade’, que tem como objetivo auxiliar indivíduos a alcançarem um estado de felicidade duradouro. O estudo revelou que a prática de exercícios de gratidão e mindfulness pode contribuir significativamente para a promoção da felicidade.
Além disso, foi observado que a positividade gerada por pequenos atos de gentileza e solidariedade no dia a dia também desempenha um papel fundamental na busca pela felicidade. Cultivar relações interpessoais saudáveis e dedicar tempo para atividades prazerosas são práticas essenciais para o aumento do bem-estar e da alegria no cotidiano.
Felicidade: Compreendendo os Fatores para o Bem-Estar
O conteúdo do curso aborda conceitos errados sobre felicidade e nossos preconceitos cognitivos. Bruce Hood, autor do estudo, destaca a importância de uma compreensão abrangente dos fatores que contribuem para o bem-estar.
1. Senso de Pertencimento e Bem-Estar
Praticar atos de bondade é fundamental para a felicidade, ativando áreas do cérebro associadas à recompensa. A bondade libera ocitocina, hormônio do bem-estar, reduzindo o estresse e promovendo um ciclo de positividade. A psicóloga Larissa Fonseca ressalta que ajudar os outros aumenta a autoestima e proporciona um propósito maior.
2. Rede de Apoio e Conexões Sociais
Ampliar conexões sociais, inclusive com desconhecidos, pode gerar felicidade. Interagir socialmente ativa o sistema de recompensas do cérebro e hormônios como dopamina e ocitocina. Ter uma rede de apoio emocional é essencial para lidar com o estresse e reduzir a solidão, fatores de risco para a depressão e ansiedade.
3. Apreciar Experiências e Cultivar Positividade
Contemplar suas próprias experiências, praticar gratidão e prestar atenção a eventos positivos do dia são práticas que promovem a felicidade. A positividade auxilia na criação de uma mentalidade resiliente, permitindo lidar melhor com desafios e encontrar alegria nas pequenas coisas.
4. Gratidão e Satisfação
Ser grato afasta a negatividade e aumenta a satisfação com a vida. A prática da gratidão promove uma visão otimista, reduzindo a tendência a ruminar sobre problemas. Manter uma atitude positiva tem efeitos profundos na conquista da felicidade.
Ao compreender os fatores que influenciam o bem-estar e a felicidade, podemos cultivar uma mentalidade resiliente e encontrar alegria nas experiências do dia a dia. A rede de apoio emocional e a prática de gratidão são essenciais para promover um senso de pertencimento e positividade em nossas vidas.
Fonte: @ Minha Vida
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