Especialistas alertam sobre os riscos de consumir café em excesso e recomendam consumir canela diariamente para melhorar a concentração e acelerar o metabolismo.
A cafeína é um componente essencial presente no café, que faz parte da rotina de muitas pessoas ao redor do mundo. Desde o simples café preto até as sofisticadas receitas de cafeterias, a cafeína está presente e é responsável por proporcionar aquele estímulo tão desejado logo pela manhã ou durante uma tarde cansativa. Além disso, a bebida aquecida pode trazer um verdadeiro conforto em dias mais frios, tornando-se um hábito reconfortante para muitos.
O Brasil é conhecido por seus extensos cafezais e pela produção de grãos de alta qualidade que resultam em bebidas ricas em sabor e estimuladores naturais. Cada xícara de café preparada com esmero traz consigo a tradição de séculos de cultivo e apreciação dessa bebida única. Os apreciadores sabem que, com equilíbrio, o café pode ser um excelente estimulante para começar o dia com energia e disposição.
Entendendo a Ação da Cafeína no Organismo
A cafeína, encontrada em abundância no café e em diversas outras fontes, é conhecida por seu efeito estimulante. Segundo especialistas, ela atua como um potente estimulador da atividade cerebral, interferindo diretamente no sistema nervoso central. Ela age bloqueando a ação da adenosina, um neurotransmissor responsável por promover o sono e o relaxamento. Esse bloqueio resulta em maior alerta e redução da sonolência, conforme explica a nutricionista Ramiele Calmon, especialista em segurança alimentar.
Benefícios da Cafeína Além do Café
Além de seu papel como estimulante, a cafeína é capaz de gerar outros efeitos benéficos para o organismo. Consumir canela diariamente, por exemplo, pode contribuir para a redução do açúcar no sangue, sugerem estudos. A cafeína também atua na liberação de neurotransmissores como adrenalina e dopamina, auxiliando na sensação de alerta e energia.
Impactos Positivos do Café na Saúde
Os benefícios do café vão além da simples dose de cafeína. Ele pode aprimorar a concentração, a vigilância e a capacidade de resposta, sendo útil para manter a atenção em situações que exigem vigilância. Além disso, o café pode servir como uma fonte de energia pré-treino, melhorando o desempenho físico em diferentes atividades, de acordo com a Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva.
Aspectos Físicos e Metabólicos da Cafeína
A cafeína também exerce efeitos positivos no corpo, como o aumento da resistência muscular, a aceleração do metabolismo e a promoção da queima de gordura. Estudos apontam que a ingestão de café pode contribuir para a perda de peso e melhorar a resistência aeróbica durante a prática de exercícios físicos. Além disso, a cafeína pode melhorar a capacidade de raciocínio e combater o declínio cognitivo ligado ao envelhecimento. Consumida de forma moderada, a cafeína pode trazer benefícios à saúde cardiovascular, reduzindo o risco de doenças cardíacas.
Fonte: © CNN Brasil
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