Descubra fatores essenciais para uma terceira idade saudável: atividade física de qualidade, intensidade moderada, vital para a vida.
Para promover um envelhecimento saudável, é fundamental manter hábitos de vida saudáveis, incluindo uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos. A busca por um envelhecimento saudável deve ser uma prioridade em todas as fases da vida, visando a qualidade de vida e o bem-estar.
Além disso, os exercícios físicos são aliados importantes no processo de envelhecimento saudável, contribuindo para a manutenção da saúde física e mental. É essencial encontrar atividades que proporcionem prazer e bem-estar, tornando a prática regular de exercícios físicos parte integrante da rotina diária.
Fatores essenciais para um envelhecimento saudável
De acordo com o Ministério da Saúde, a prática de exercícios físicos é um dos fatores essenciais para promover um envelhecimento saudável na terceira idade. Além de aumentar a energia e a disposição, os exercícios físicos contribuem para a autonomia e independência nas atividades diárias, favorecendo a socialização.
Atividade física e qualidade de vida na terceira idade
A atividade física desempenha um papel fundamental na promoção de um envelhecimento saudável, proporcionando uma maior qualidade de vida. Reduzindo dores nas articulações e nas costas, além de diminuir o risco de sarcopenia, a prática regular de exercícios físicos é recomendada pela OMS para idosos.
Importância da intensidade moderada na atividade física
A Organização Mundial da Saúde recomenda que os idosos realizem atividades físicas de moderada intensidade, entre 150 a 300 minutos por semana, para colher os benefícios de um envelhecimento saudável. Manter-se ativo é essencial para preservar a saúde física e mental ao longo dos anos.
Benefícios da atividade física ao longo da vida
Marco Túlio, presidente da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, destaca a importância de praticar exercícios físicos desde cedo para desfrutar de uma vida saudável na terceira idade. A atividade física contribui para a saúde óssea, reduzindo o risco de osteoporose e sarcopenia, além de prevenir doenças cardiovasculares e o declínio cognitivo.
Exercícios físicos para um envelhecimento saudável
Segundo especialistas, os melhores exercícios para envelhecer com saúde incluem atividades aeróbicas, musculação e flexibilidade. A prática de exercícios resistidos fortalece a musculatura, enquanto os exercícios de flexibilidade previnem o encurtamento muscular, contribuindo para um envelhecimento saudável em todos os aspectos.
Fonte: © CNN Brasil
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