Resultado baseado em prática de atividade física e registros médicos de 110 mil adultos, seguindo diretrizes da OMS sobre risco de morte prematura.
Para garantir uma vida longa e saudável, a realização de exercícios físicos é essencial. Mas qual a quantidade de tempo necessária para alcançar esses benefícios? Essa foi a questão explorada por pesquisadores da Universidade de São Paulo em uma nova pesquisa.
Os resultados mostraram que a prática regular de atividade física por pelo menos 30 minutos diários já traz impactos significativos na saúde. Além disso, o estudo ressaltou a importância de variar os tipos de exercícios físicos para obter benefícios abrangentes. Portanto, dedicar um tempo do dia para se movimentar é fundamental para uma vida plena e saudável.
Benefícios dos exercícios físicos para a saúde
Ao analisarem os registros médicos de 110 mil adultos, os pesquisadores concluíram que as pessoas que praticavam entre 150 a 300 minutos semanais de atividade física moderada ou 75 a 150 minutos semanais de atividade de alta intensidade – conforme as diretrizes recomendadas pela Organização Mundial de Saúde (OMS) – reduziram o risco de morte prematura em até 21%. No entanto, os indivíduos que praticaram exercícios físicos duas a quatro vezes mais do que o indicado pelas diretrizes, reduziram o risco de morte prematura em 31%. A prática regular de exercícios físicos é fundamental para a saúde geral, conforme destacou Dong Hoon Lee, autor do estudo e pesquisador associado ao Departamento de Nutrição de Harvard.
A importância da atividade física para a saúde mental e física
Quais são os benefícios da atividade física? Em artigo publicado anteriormente no MinhaVida, o médico cardiologista Paulo Chaccur ressaltou a importância da atividade física para o bem-estar físico e mental. Entre os benefícios citados pelo especialista estão: Manutenção do equilíbrio, ganho de massa muscular, manutenção do peso, controle dos níveis do diabetes, regulação da pressão arterial, aumento dos níveis de energia, redução do estresse, melhora do humor e redução dos sintomas associados ao envelhecimento. Todos esses pontos, juntos, retardam ou ajudam a evitar o aparecimento de problemas cardiovasculares, como a doença arterial coronariana, o acidente vascular cerebral (AVC) e o infarto. Praticar exercícios físicos regularmente é essencial para manter a saúde física e mental em dia.
Fonte: @ Minha Vida
Comentários sobre este artigo