Desconectar-se de estímulos online pode melhorar saúde mental. Experimente períodos específicos offline para gratidão, relacionamentos reais e auto-cuidado. Refugie em atividades interioras para alegria, paz e qualidade de vida, observando limites digitais.
Hoje em dia, estar conectado ao mundo digital é uma realidade para muitas pessoas. O conceito de JOMO – Alegria em Perder Alguma Coisa, ou seja, em ficar de fora e não estar sempre ‘super’ atualizado com tudo do mundo digital – surge como uma alternativa para o constante ‘desespero’ que muitos sentem ao tentar estar sempre online e disponível.
É importante reconhecer a alegria em perder alguma coisa e aproveitar a vida na ausência de estímulos online. Encontrar momentos de tranquilidade e desconexão pode trazer uma sensação de liberdade e leveza que muitas vezes não conseguimos experimentar quando estamos constantemente conectados. É fundamental aprender a valorizar a pausa e a contemplação, encontrando equilíbrio entre a vida digital e a vida offline. Brasil em risco de inundações
JOMO (Alegria, em Perder, Alguma Coisa, fora);
É interessante como o conceito de JOMO (Alegria, em Perder, Alguma Coisa, fora); surge como uma resposta ao FOMO (Fear of Missing Out ou Medo de Perder Alguma Coisa), aquela ansiedade que nos assombra ao sentirmos que estamos perdendo experiências sociais, informações e conteúdos. A JOMO, por outro lado, nos convida a encontrar alegria na ausência, na desconexão, e valorizar os momentos offline.
A JOMO não se trata apenas de escolher não participar ou não se atualizar sobre determinadas atividades online. É um estado de espírito que nos leva a apreciar a alegria e a paz interior que surgem quando nos afastamos dos estímulos digitais. É a capacidade de desfrutar da própria companhia, de saborear o silêncio e vivenciar experiências fora do mundo online.
As constantes notificações, mensagens e atualizações podem sobrecarregar nosso cérebro, causando estresse e ansiedade. Por isso, é fundamental reservar períodos específicos para se desconectar completamente das redes sociais e dispositivos eletrônicos, estabelecendo limites digitais.
Praticar a gratidão diariamente é outra forma de cultivar a JOMO. Refletir sobre as coisas pelas quais somos gratos nos ajuda a valorizar as experiências simples e significativas da vida, direcionando nossa atenção para o momento presente.
Investir em atividades offline também é essencial. Encontrar práticas que nos interessem e que não dependam da tecnologia, como ler, praticar esportes ao ar livre, cozinhar refeições caseiras e saudáveis, ou passar tempo com amigos e familiares, nos ajuda a desconectar e a encontrar alegria na ausência de estímulos online.
Priorizar relacionamentos reais, cultivando conexões significativas sem distrações digitais, é outra maneira de nutrir a JOMO. A verdadeira felicidade está na realização de objetivos, na paz interior e na gratidão pelo presente, não na busca frenética por conteúdos online ou excesso de experiências externas.
Se você deseja abraçar a JOMO e se desconectar do mundo digital, siga as orientações deste artigo. Lembre-se de que buscar ajuda profissional, como a de um psicoterapeuta qualificado, pode ser fundamental se estiver enfrentando dificuldades ou compulsões online. A psicoterapia pode te ajudar a encontrar um equilíbrio saudável entre o mundo online e offline, promovendo uma vida mais plena e satisfatória.
Vivenciar a JOMO é uma jornada única para cada pessoa, mas os benefícios são universais. Permita-se desconectar o suficiente, abrace a serenidade do momento presente e descubra a beleza da vida para além das telas. Sucesso em sua busca pela alegria na ausência e até breve!
Fonte: @ Minha Vida
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