A gordura nos seios é similar à do abdômen. Treino de força ajuda na perda de volume e no aumento muscular no peito.
É frequente que diversas mulheres, ao tentarem emagrecer, tenham receio de perder tamanho nos seios, já que essa é uma das regiões que, ao lado da barriga e das coxas, costuma diminuir em gordura durante a jornada de perda de peso. Contudo, será viável emagrecer sem diminuir o busto?
Para muitas pessoas que desejam perder peso, a preocupação com a manutenção do volume nos seios é uma questão importante. É fundamental buscar um equilíbrio saudável entre emagrecer e preservar a harmonia corporal, garantindo que a perda de peso não afete negativamente a região do peito.
Como emagrecer afeta o tamanho dos seios
Para compreender melhor essa questão, o MinhaVida teve uma conversa com Matheus Vianna, instrutor pessoal da equipe do Instituto Nutrindo Ideais e criador do Performance+, que esclareceu alguns pontos sobre como a perda de peso pode influenciar o volume dos seios. A área dos seios nas mulheres é basicamente composta por gordura; em outras palavras, o volume dos seios consiste principalmente de gordura localizada na região do peitoral/tórax. Ao realizar atividades físicas, especialmente treinos de força, estaremos substituindo a gordura por músculo, resultando em crescimento e aumento de volume muscular e redução da gordura na região.
Os melhores exercícios de peito para aumento muscular
Se você está buscando aumentar a massa muscular na região do peitoral, Matheus Vianna sugere os seguintes exercícios:
1 – Flexão de braço: Para realizar este exercício, deite de bruços e posicione as mãos no chão na largura dos ombros, mantendo o corpo reto. Empurre o corpo para cima até estender os braços completamente, e então desça até quase tocar o peito no chão.
2 – Voador: Sente-se na máquina, segure as alças com os braços flexionados e cotovelos alinhados aos ombros. Puxe as alças em direção ao centro do corpo e retorne lentamente à posição inicial.
3 – Supino reto com barra: Deite-se no banco, segure a barra acima do peito e desça-a lentamente até tocar o meio do peito. Empurre a barra de volta à posição inicial, estendendo os braços.
4 – Supino reto com halteres: Deite-se com um halter em cada mão, os braços estendidos. Baixe os halteres até o peito e então empurre-os de volta à posição inicial.
Benefícios do treinamento de força no processo de perda de peso
Além de contribuir para o aumento muscular, os exercícios de peito mencionados acima podem auxiliar no processo de perda de gordura e no emagrecimento geral. Incorporar treinamento de força em sua rotina de exercícios pode potencializar a queima de calorias e promover um corpo mais saudável e tonificado. Lembre-se de consultar um profissional de saúde ou um instrutor qualificado antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.
Fonte: @ Minha Vida
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