Flacidez abdominal e dor lombar pós-parto podem exigir cirurgia para reparar o afastamento dos músculos e o crescimento da barriga.
Você já ouviu falar sobre diástase abdominal? Se não, eu explico: diástase abdominal é o afastamento dos músculos abdominais e do tecido conjuntivo, que pode chegar a 10 centímetros de distância, e geralmente acontece durante a gravidez, devido ao estiramento do músculo abdominal por conta do crescimento da barriga. Como resultado, a mulher fica com flacidez abdominal e dor lombar pós-parto.
O afastamento dos músculos do abdômen é uma condição que requer atenção e cuidados específicos para a recuperação. É importante buscar orientação profissional para realizar exercícios adequados e fortalecer a região abdominal. Além disso, o afastamento do tecido conjuntivo pode influenciar na postura e no funcionamento do corpo como um todo. Portanto, é fundamental estar atento aos sinais e sintomas da diástase abdominal para garantir uma recuperação eficaz.
Diástase Abdominal: O Que Fazer Para Diminuir o Afastamento dos Músculos?
Para corrigir o afastamento dos músculos abdominais, o tratamento usual envolve a prática de exercícios específicos, sessões de fisioterapia e, em casos mais graves, a realização de cirurgia reparadora. Especialmente quando o afastamento dos músculos do abdômen ultrapassa os 5 centímetros e os exercícios convencionais não surtem efeito.
Para identificar a diástase abdominal, uma dica valiosa é observar se a região abaixo do umbigo apresenta flacidez excessiva ou se há uma protuberância no abdômen ao realizar atividades como carregar peso, agachar-se ou tossir. No entanto, para uma confirmação mais precisa, é recomendado seguir os seguintes passos:
Deite-se de barriga para cima e pressione os dedos indicador e médio cerca de 2 centímetros acima e abaixo do umbigo. Em seguida, contraia o abdômen como se estivesse realizando um exercício abdominal. O normal é que, ao contrair os músculos, os dedos se movam ligeiramente para cima. No entanto, na presença de diástase, os dedos permanecem imóveis, permitindo até mesmo a colocação de 3 ou 4 dedos lado a lado sem movimentação durante a contração abdominal.
Afastamento dos Músculos e Cuidados Específicos
Quando se trata de diástase abdominal, é fundamental ter cautela com os exercícios praticados, pois alguns deles podem agravar a condição. Alguns exemplos de práticas a serem evitadas por quem possui esse afastamento dos músculos do abdômen incluem:
1. Prancha: exercício que demanda elevado nível de força e pode contribuir para o aumento do afastamento.
2. Musculação: certos exercícios de musculação, especialmente os que geram grande pressão na região abdominal, como o agachamento completo, não são recomendados para quem tem diástase.
3. Treinamento Funcional: a movimentação do abdômen nesse tipo de treinamento pode ser inadequada para indivíduos com diástase.
4. Abdominal Tradicional: esse exercício pode aumentar a pressão interna na barriga, agravando a diástase e causando desconforto.
É essencial estar atento a sinais como dor lombar pós-parto, crescimento da barriga e flacidez, e buscar orientação especializada ao sentir qualquer desconforto. Vale ressaltar que a diástase não está restrita às gestantes, podendo afetar homens e pessoas que levantam objetos pesados de forma inadequada. Portanto, é crucial estar alerta aos sinais que o corpo manifesta.
Fonte: @ Minha Vida
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