Cantora treina em academias com equipamentos suficientes: resistência, intensidade. Três veículos: caminhões, quatrobaús. Responsáveis transportam: 270 toneladas (aviões, carga). Quatrodez itens: roupas, luvas. Equipamentos totais: 150 caracteres.
Os shows internacionais sempre despertam grande expectativa no público brasileiro, especialmente quando se trata de artistas renomados como Madonna. A megastrela da música pop desembarcou no Rio de Janeiro para um evento especial na Praia de Copacabana, marcado para o próximo sábado (4).
Com sua presença marcante e talento inigualável, Madonna é uma verdadeira diva da música internacional, conhecida por suas performances icônicas. Sua apresentação promete ser um espetáculo inesquecível para todos os fãs presentes na praia mais famosa do Brasil. A expectativa é que a pop star encante o público com seus hits e sua energia contagiante.
Madonna: A Diva do Pop e seus Incríveis Treinos
Madonna, a megaestrela internacional, chegou ao Brasil com uma carga inacreditável de equipamentos. Três academias poderiam ser montadas com a quantidade de materiais que ela trouxe para o Copacabana Palace, onde seu show épico irá acontecer. Três caminhões foram utilizados para transportar parte desse total de três aviões de carga.
A extravagância não para por aí. Com um total de 270 toneladas de equipamentos, incluindo 45 baús de roupas e 40 luvas de boxe para suas coreografias impressionantes, Madonna não economiza esforços quando se trata de preparar seu espetáculo.
No entanto, por trás da grandiosidade de sua produção, está uma rotina de treinamento rigorosa. Aos 65 anos, a rainha do pop se dedica intensamente a manter seu corpo impecável para suportar as extenuantes horas de apresentações e coreografias. Segundo informações do jornal The Sun, Madonna treina cerca de duas horas por dia, seis dias por semana, com uma variedade de atividades que incluem ioga, Pilates, caratê, natação, levantamento de peso, corrida e ciclismo.
Seus treinos são diversificados e desafiadores. Um personal trainer revelou que Madonna incorpora treinamento em circuito, intervalado e de resistência em sua rotina diária. Desde o aquecimento até os exercícios focados na parte superior e inferior do corpo, a diva do pop não brinca quando se trata de manter a forma.
Entendendo os Treinos de Madonna: Circuitos, Intervalados e de Resistência
Os treinos de Madonna são uma combinação de diferentes modalidades, incluindo treinamento em circuito, intervalado e de resistência. Cada um desses tipos de treino traz benefícios específicos para a saúde e forma física da pop star.
O treinamento em circuito consiste em realizar uma série de exercícios diferentes em sequência, sem pausas prolongadas entre eles. Essa prática é eficaz para maximizar o tempo de treino e aumentar a intensidade, pois trabalha diversos grupos musculares de maneira dinâmica e desafiadora.
Entre os equipamentos que podem compor um circuito de treino estão step, cama elástica, halteres, corda, saco de boxe, caneleira, colchonete, bastão, power rubber e fitbal. Essa variedade de exercícios permite trabalhar tanto a resistência quanto a força muscular, promovendo um treino completo e eficiente.
Os exercícios comuns em um treino em circuito incluem agachamentos, flexões, abdominais, burpees, saltos, prancha, levantamento de peso, corrida estacionária, barras fixas, argolas e polichinelos. Essa diversidade de movimentos desafia o corpo de diferentes maneiras, proporcionando benefícios variados para a forma física e o condicionamento de Madonna.
Fonte: @ Minha Vida
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