Cafeína oferece benefícios em moderados quantos, mas excesso causa ansiedade, distúrbios do sono. European Food Safety Authority: 10g de cafeína (3 x xígyras de média café expresso) ou 10l de filtrado pode causar problemas. Mulheres gestantes, crianças, amamentando: doses letais: 100g, 15mg/kg de sangue. National Library of Medicine: concentrações sanguíneas >15mg/dl podem causar sintomas indesejados. Averigue as doses certas.
Um cafezinho com cafeína é sempre bem-vindo em diversas ocasiões. Seja para dar aquele gás pela manhã, seja para impulsionar a tarde após o almoço, a bebida com cafeína é um verdadeiro companheiro dos brasileiros. Contudo, é importante lembrar que, como qualquer estimulante, o consumo em excesso de café pode trazer malefícios à saúde. Em situações extremas, pode até ter consequências fatais. Mas afinal, qual a quantidade de café necessária para causar a morte?
Além disso, é essencial estar atento aos limites do consumo de cafeína. Mesmo sendo um estimulante natural, é fundamental manter um equilíbrio na ingestão diária. O excesso de café, rico em cafeína, pode desencadear problemas sérios de saúde. Portanto, é fundamental conhecer os próprios limites e respeitar o corpo, evitando exageros que possam levar a consequências indesejadas.
Explorando os Efeitos da Cafeína em Nosso Corpo
Vamos analisar mais a fundo o impacto da cafeína em nosso organismo e como ela pode afetar nossa saúde. A cafeína, um poderoso estimulante, é amplamente consumida em todo o mundo, seja em forma de café, chá, refrigerantes ou até mesmo em alguns alimentos.
Quanto à quantidade de cafeína recomendada, a European Food Safety Authority alerta que ultrapassar 400 mg por dia pode acarretar problemas de saúde. Em adultos, o consumo excessivo de cafeína pode levar a sintomas como ansiedade e distúrbios do sono. Já em crianças, o comportamento pode ser afetado, além de outros problemas semelhantes aos dos adultos. Para gestantes e mulheres que amamentam, a ingestão diária deve ser limitada a 200 mg.
Para se ter uma ideia, uma xícara média de café expresso contém cerca de 80 mg de cafeína, enquanto uma xícara de café filtrado pode conter em torno de 90 mg. É importante estar ciente das quantidades de cafeína presentes em diferentes bebidas e alimentos para controlar o consumo.
Em relação à toxicidade da cafeína, estudos mostram que doses letais podem ser atingidas com concentrações sanguíneas de 80 a 100 microgramas/ml, o que equivale a aproximadamente 10 gramas de cafeína. Isso seria equivalente a consumir cerca de 8 litros de café expresso ou mais de 10 litros de café filtrado em um único dia, uma quantidade extremamente alta.
Apesar disso, é importante ressaltar que uma overdose de cafeína é considerada rara, pois a maioria das pessoas não consome quantidades tão elevadas. No entanto, é essencial ter cuidado com suplementos de cafeína, que podem conter doses muito concentradas da substância.
Por outro lado, o café, quando consumido de forma moderada, pode trazer benefícios à saúde. Rico em antioxidantes, ele auxilia na renovação celular e na prevenção de doenças, como o câncer. Além disso, o café é conhecido por seu efeito estimulante, que ajuda a manter o estado de alerta e combater a sonolência.
Em resumo, a cafeína pode ser uma aliada ou uma inimiga, dependendo da quantidade consumida. É essencial estar atento aos limites recomendados e aos sinais do corpo para garantir um consumo saudável e equilibrado.
Fonte: @ Minha Vida
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