Compare benefícios à saúde de refrigerantes zero e sucos integrais, considerando teor de açúcar e necessidades pessoais. Consulte especialista para condição médica específica.
Você já ouviu falar que existe um refrigerante que é mais saudável do que suco integral e ainda ajuda a emagrecer? Parece bom demais para ser verdade, não é mesmo? Com tantas informações circulando na internet, é difícil saber no que acreditar. Pensando nisso, o MinhaVida entrevistou a nutricionista Elaine Cristina Rosa, da Clínica Dra. Simone Neri, para desvendar esse mistério.
Segundo a nutricionista, a escolha de uma bebida gaseificada como alternativa ao refrigerante tradicional pode ser uma opção interessante para quem busca reduzir o consumo de açúcar. Além disso, ela ressalta que é importante manter um equilíbrio na alimentação e optar por bebidas mais saudáveis. Refrigerante ou bebida, a escolha é sua, mas sempre lembrando de priorizar a saúde e o bem-estar.
Refrigerante: Benefícios à Saúde e Escolhas Nutricionais
Será que essa bebida gaseificada realmente oferece todos esses benefícios ou é apenas mais um mito do mundo fitness? Confira! Leia mais: Tepache: aprenda a fazer o refrigerante caseiro natural com casca de abacaxi. Refrigerante zero é mais saudável do que um suco integral? A resposta para essa pergunta é: depende.
De acordo com a nutricionista, a comparação entre refrigerante zero e suco integral deve levar em consideração vários fatores, incluindo o que você considera ‘saudável’ e quais são os seus objetivos nutricionais. Para alguém que está controlando a ingestão de calorias e açúcares, o refrigerante pode parecer uma opção melhor. Mas, para quem busca nutrientes e benefícios à saúde, o suco de uva pode ser a escolha mais adequada, apesar do teor de açúcar, ressaltou Elaine.
Portanto, a escolha entre refrigerante e suco de uva deve considerar suas necessidades pessoais de saúde, preferências de sabor e qualquer condição médica específica. A seguir, a especialista lista as características de cada bebida:
Refrigerante zero: Calorias e açúcar: não contém calorias nem açúcar, já que é adoçado com adoçantes artificiais. Nutrientes: não fornece nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais. Adoçantes artificiais: algumas pessoas se preocupam com o consumo de adoçantes artificiais e seus potenciais efeitos à saúde a longo prazo.
Suco de uva: Nutrientes: o suco integral, especialmente se for 100% natural, pode fornecer vitaminas, como a vitamina C, e antioxidantes. Açúcar natural: mesmo o suco integral contém açúcares naturais, o que pode aumentar a ingestão calórica. Benefícios à saúde: o suco pode ter benefícios para a saúde cardiovascular devido aos antioxidantes presentes.
Nutricionista explica as vantagens e desvantagens do refrigerante zero. Os refrigerantes comuns são criticados por seu alto teor calórico e por contribuírem para doenças como obesidade, diabetes tipo 2 e cáries dentárias. Por outro lado, Elaine explica que os refrigerantes ‘zero açúcar’ utilizam adoçantes artificiais, como aspartame, sucralose ou stevia, para oferecer um sabor doce sem as calorias do açúcar. A especialista também listou as vantagens e desvantagens de incluir o refrigerante zero na dieta. Acompanhe:
Vantagens do refrigerante zero açúcar: Menos calorias: os refrigerantes zero açúcar geralmente têm poucas ou nenhuma caloria, o que pode ser uma opção para quem está tentando controlar o peso. Não afeta a glicose no sangue: como não contêm açúcar, eles não causam picos nos níveis de glicose e insulina, o que pode ser benéfico para diabéticos.
Desvantagens do refrigerante zero açúcar: Efeitos dos adoçantes artificiais: existem debates sobre a segurança e os efeitos a longo prazo dos adoçantes artificiais. Algumas pesquisas sugerem que eles podem afetar a microbiota intestinal ou até mesmo estimular o apetite, levando a um aumento no consumo de calorias em outras refeições. Impacto psicológico: o consumo de produtos ‘diet’ pode levar algumas pessoas a se sentirem livres para.
Fonte: @ Minha Vida
Comentários sobre este artigo