Conheça a remada alta cross, exercício para costas e ombros que trabalha músculos do corpo completo. Atenção na execução com orientação do professor de educação física.
Se você procura um exercício eficiente que desafia seu corpo de forma intensa, a remada alta cross é uma excelente escolha. Com movimentos fluidos e precisos, essa prática promove um trabalho completo nos músculos, proporcionando resultados visíveis em pouco tempo. A remada alta cross é ideal para quem busca fortalecer os membros superiores e desenvolver a resistência física.
Para obter os benefícios da remada alta cross, é essencial manter a postura correta e a técnica adequada durante todo o exercício. A remada completa é fundamental para garantir a eficácia do movimento e evitar lesões. Experimente incluir a remada alta em sua rotina de treinos e sinta a diferença em seu corpo. Desafie-se a cada repetição e alcance novos patamares de condicionamento físico.
Benefícios da remada alta cross para o corpo
A remada alta cross é uma variação do exercício de remada que utiliza o cabo do crossover para fortalecer os músculos das costas, ombros e braços. O professor de educação física Fábio Félix destaca que essa prática é essencial para exigir treinamento específico dos ombros, trapézio, deltóide lateral, músculo infra espinhal, músculo redondo menor, músculo braquial e músculo serrátil anterior.
Essa modalidade de remada trabalha os músculos dos braços, como o bíceps e o tríceps, ao mesmo tempo em que contribui para a estabilização da coluna vertebral. É um exercício completo que oferece diversos benefícios para o corpo, como a estabilização e fortalecimento dos ombros, musculaturas intercostais e postura.
Além disso, a remada alta cross auxilia no aumento da força e resistência muscular, tonifica os músculos dos braços, acelera o ritmo cardíaco para aumentar o gasto calórico e auxilia na perda de peso de forma eficiente. É uma excelente opção para quem deseja queimar calorias e fortalecer o corpo de maneira global.
Como fazer a remada alta cross corretamente
Para realizar a remada alta cross de forma adequada, é fundamental ajustar a polia do crossover na posição mais baixa e escolher um peso compatível com seu condicionamento físico. O professor Fábio destaca a importância de iniciar com um peso leve para focar na técnica correta do movimento e evitar lesões musculares.
Durante a execução do exercício, é essencial manter a postura correta, com a empunhadura na largura dos ombros, joelhos semiflexionados para equilibrar o corpo, puxar a barra próxima ao queixo com os cotovelos elevados acima dos ombros e estender os braços de forma controlada. É recomendado realizar o número de repetições adequado, mantendo a boa execução e postura em todo o movimento.
Caso haja dúvidas sobre a execução correta da remada alta cross, é aconselhável buscar a orientação de um profissional de educação física qualificado para avaliar o desempenho, corrigir possíveis erros e maximizar os resultados obtidos com o exercício.
Fonte: @ Minha Vida
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