A linguagem é essencial para cultivar relacionamentos saudáveis e expressar gratidão, promovendo nossa própria felicidade.
Stephanie Harrinson é uma renomada palestrante, empreendedora e fundadora do The New Happy, além de escritora e especialista em felicidade. Ao longo de mais de dez anos, ela se dedicou a investigar os fatores que nos proporcionam felicidade e aqueles que nos bloqueiam. A partir de uma vasta quantidade de estudos, ela desenvolveu um guia prático para a felicidade, que é apresentado em seu novo livro, ‘New Happy’.
Além de sua pesquisa, Stephanie também explora temas como o contentamento e o bem-estar, buscando sempre trazer à tona a importância de cultivar a felicidade em nossas vidas. A busca por relacionamentos é um caminho que todos devemos trilhar. Seu trabalho inspira muitas pessoas a encontrarem o que realmente as faz felizes.
O Impacto da Felicidade nos Relacionamentos
De acordo com a especialista, a ideia transmitida pela ‘Old Happy’ é que, se você está feliz, a responsabilidade por isso recai sobre você. Ela menciona que ‘sempre disseram três mentiras’, conforme expresso em seu livro: a de que você não é bom o suficiente; que é necessário alcançar fama, riqueza e poder; e que você deve enfrentar tudo sozinho. Contudo, como a própria Harvard destaca e confirma, os relacionamentos que cultivamos são o aspecto mais crucial que influencia nosso bem-estar e, consequentemente, nossa felicidade.
Barreiras à Felicidade e ao Contentamento
Entretanto, conforme esclarecido pelo especialista, existem duas barreiras que dificultam a construção de relacionamentos saudáveis e, por consequência, são um empecilho para nossa felicidade: a falta de ensinamentos sobre como construir esses laços e a ausência de prioridade no desenvolvimento das competências necessárias para tal. Uma maneira eficaz de fortalecer os relacionamentos que, no futuro, nos proporcionarão alegria é através da linguagem. A especialista sugere dez frases que utiliza diariamente para nutrir seus relacionamentos e aplicar o conhecimento que adquiriu sobre a felicidade.
Expressando Emoções e Gratidão
A primeira frase é: ‘Como você realmente se sente?’ Com essa pergunta, demonstramos ao outro que estamos genuinamente interessados em compreender suas emoções, abrangendo todo o espectro que isso envolve. Além disso, convidamos a outra pessoa a se expressar. Ao verbalizar o que sentimos e nomear uma emoção, torna-se mais simples gerenciá-la. Outra frase poderosa é: ‘Me conte mais’. Segundo Harvard, existem quatro tipos de perguntas que utilizamos nas conversas, e as perguntas de acompanhamento, que exploram mais a fundo e solicitam mais informações, são as mais impactantes, pois fazem a outra pessoa sentir que realmente nos importamos com ela.
O Poder da Gratidão e dos Elogios
A frase ‘Eu sou grato por ter você’ ilustra como a gratidão atua como um ‘amortecedor de estresse’. Isso é evidenciado em estudos que mostram que casais que expressam gratidão são menos afetados por desafios e se sentem mais satisfeitos em seus relacionamentos. A especialista sugere que expressar verbalmente a gratidão às pessoas que contribuem para nosso bem-estar, como amigos, parceiros ou colegas de trabalho, pode ser extremamente benéfico.
Reconhecendo Qualidades e Perdoando
Outra frase é: ‘Você é ótimo’. Receber um elogio ativa a mesma parte do cérebro que é estimulada ao receber dinheiro. Ao dizer o que apreciamos na outra pessoa e expressar um elogio, obtemos grandes efeitos, então pense no que admira na outra pessoa e compartilhe isso. Você pode enviar uma mensagem para sua melhor amiga dizendo que adora o sorriso dela, ligar para sua mãe para afirmar que a comida dela é a melhor do mundo ou abraçar sua parceira e declarar seu amor.
Por fim, a frase ‘Eu perdoo você’ é crucial. Em relacionamentos onde a confiança é maior, tendemos a julgar os erros dos outros de forma severa, mas é fundamental lembrar que todos erram. Perdoar nos permite restaurar a ‘harmonia emocional’ no relacionamento e traz benefícios para a saúde mental. A vida apresenta obstáculos, tanto para nós quanto para nossos entes queridos, e é essencial saber como lidar com isso de maneira que promova a felicidade e o bem-estar.
Fonte: @ Minha Vida
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