Compras de suplementos: reduz estresse, ansiedade e estimula relaxamento (produto). Ideal para rotinas intensas. Indicação para pacientes: baixar níveis de alarmínio. Prevenção: calmante e relaxante, precoce contra estresse do sistema nervoso, do envelhecimento. Propriedades estímulantes também presentes.
A dificuldade em dormir ou manter o sono durante a noite são características da insônia. Entre as causas mais comuns do distúrbio estão ansiedade, estresse, mudanças na rotina, condições médicas e uso de estimulantes como a cafeína. A adoção de hábitos saudáveis e de relaxamento na hora de dormir são algumas das principais formas de combater a insônia.
Para melhorar o sono, é importante evitar o consumo de suplementos estimulantes antes de dormir e criar um ambiente propício para o descanso. Além disso, a prática de meditação ou exercícios de relaxamento podem ser úteis para tratar a insônia de forma natural. Lembre-se sempre da importância de seguir uma rotina regular de sono e de buscar orientação médica caso os sintomas persistam.
Suplementos para Melhorar a Insônia: Alternativas para Tratar o Distúrbio do Sono
No entanto, quando o distúrbio do sono se torna recorrente e começa a afetar significativamente a qualidade de vida do paciente, é crucial procurar ajuda especializada. Utilizar suplementos para melhorar a insônia é uma das opções terapêuticas que os médicos podem recomendar.
Ação dos Suplementos na Produção do Sono
Segundo Caroline Castro, endocrinologista da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, muitos suplementos direcionados para melhorar a insônia atuam em receptores cerebrais específicos, contribuindo para a melhoria da qualidade do sono.
Dentre os suplementos comumente utilizados para esse fim, destacam-se:
Melatonina: Regulação do Ciclo de Sono e Vigília
A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal do cérebro, desempenhando um papel importante na regulação do ciclo sono/vigília. Apesar de ser naturalmente sintetizada pelo organismo, algumas pessoas podem apresentar uma produção reduzida de melatonina, especialmente devido ao envelhecimento ou a hábitos noturnos.
Glicina: Aminoácido com Propriedades Anti-Envelhecimento
A glicina, um aminoácido presente no colágeno, é conhecida por suas propriedades de prevenir o envelhecimento precoce. Além disso, devido aos seus efeitos relaxantes e calmantes, a glicina pode ser prescrita no tratamento da insônia.
Magnésio: Auxílio na Produção de Substâncias Relaxantes
O magnésio é um mineral essencial que pode ser utilizado como suplemento para melhorar o sono. Ele auxilia no aumento da produção de substâncias como Gaba e melatonina, que promovem o relaxamento e facilitam a indução do sono.
L-triptofano: Estimulante da Produção de Serotonina
O L-triptofano é um aminoácido crucial para o organismo, pois estimula a produção de serotonina, um hormônio regulador do humor que também ajuda a tratar sintomas de ansiedade e depressão. Por isso, é indicado no tratamento da insônia.
Valeriana: Planta Medicinal Calmante e Sedativa
A valeriana é uma planta conhecida por suas propriedades calmantes e sedativas, auxiliando no tratamento de distúrbios do sono. Recomenda-se especialmente para pacientes que sofrem com altos níveis de estresse e ansiedade.
Camomila: Calmante Natural para uma Noite Tranquila
A camomila é um outro suplemento natural com propriedades calmantes, anti-inflamatórias e ansiolíticas. A presença de apigenina em sua composição ajuda a reduzir a atividade do sistema nervoso, promovendo um sono mais tranquilo.
Quando Buscar Ajuda Médica para Distúrbios do Sono
É essencial estar atento aos sinais de alerta, como a dificuldade em iniciar o sono, sono superficial, despertares frequentes durante a noite e acordar cansado. A busca por auxílio médico é recomendada nesses casos, para identificar a causa da insônia e direcionar o tratamento adequado para cada paciente. Dormir bem é fundamental para a saúde física e mental, e a utilização de suplementos para melhorar a insônia pode ser parte importante desse processo.
Fonte: @ Minha Vida
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