A CNN pediu avaliação de plataformas de IA para treinos físicos montados pelo ChatGPT, para iniciantes e emagrecimento.
Plataformas de inteligência artificial (IA) como o ChatGPT, da OpenIA, e o Gemini, do Google, têm sido amplamente utilizadas por sua capacidade de trazer praticidade para a rotina de muitas pessoas e profissões. As ferramentas generativas auxiliam na criação de textos e imagens a partir de solicitações do usuário. Com isso, alguns indivíduos começaram a empregar essas tecnologias para desenvolver treinos personalizados.
Essas plataformas inovadoras não se limitam apenas à criação de conteúdo escrito, mas também podem ser úteis na elaboração de atividades diversificadas. Com a possibilidade de gerar informações sob medida, é possível explorar novas formas de aprimorar os treinos e tornar as práticas mais eficientes. A integração da IA nesse contexto tem revolucionado a maneira como as pessoas se preparam e se dedicam às suas atividades diárias.
Treinos Inteligentes para Diversas Práticas
Mas será que essas plataformas gerativas poderiam substituir um educador físico? Refletindo sobre isso, a CNN solicitou a duas ferramentas de inteligência artificial que criassem diferentes tipos de treinos: um voltado para o emagrecimento e outro para iniciantes, ambos com uma frequência de três vezes por semana.
Em seguida, enviamos os resultados para que o educador físico e treinador Giulliano Esperança e o treinador Matheus Vianna, da equipe do Instituto Nutrindo Ideais, analisassem e compartilhassem suas opiniões.
Treinos Montados pelo ChatGPT
Treino Específico para Emagrecimento
Aquecimento (5-10 minutos): Inclui caminhada ou corrida leve, pular corda e movimentos dinâmicos de alongamento, como elevação de joelhos e rotação de braços.
Treino Principal (40-50 minutos):
Dia 1: Cardio + Corpo Inteiro:
– Burpees – 3 séries de 15 repetições;
– Agachamento com salto – 3 séries de 15 repetições;
– Flexões – 3 séries de 12-15 repetições;
– Mountain Climbers – 3 séries de 30 segundos;
– Prancha – 3 séries de 1 minuto.
Dia 2: Cardio + Pernas e Abdômen:
– Polichinelos – 3 séries de 1 minuto;
– Afundos – 3 séries de 15 repetições por perna;
– Elevação de panturrilhas – 3 séries de 20 repetições;
– Bicicleta no chão – 3 séries de 1 minuto;
– Abdominal com torção – 3 séries de 20 repetições (10 para cada lado).
Dia 3: Cardio + Parte Superior e Core:
– Corrida no lugar com joelhos altos – 3 séries de 1 minuto;
– Flexões com elevação lateral – 3 séries de 12-15 repetições (alternando braços);
– Remada curvada com halteres – 3 séries de 15 repetições;
– Crunches – 3 séries de 20 repetições;
– Superman – 3 séries de 15 repetições.
Alongamento (5-10 minutos): Inclui um alongamento de corpo inteiro, focando nas áreas trabalhadas durante o treino.
Atividades Variadas para Práticas Saudáveis
Além disso, algumas dicas adicionais são fornecidas para maximizar os resultados dos treinos. É essencial manter-se hidratado, combinar o treino com uma alimentação equilibrada e garantir pelo menos um dia de descanso entre as atividades para a recuperação muscular.
Na análise dos especialistas, Vianna destaca que o treino montado pelo ChatGPT para emagrecimento possui pontos positivos. Ele elogia a abordagem nos membros inferiores, superiores e no condicionamento físico, como o burpee.
No entanto, ele ressalta a importância de uma abordagem mais individualizada, incluindo uma avaliação física detalhada dos objetivos específicos, riscos de lesões e condições cardiovasculares. Uma descrição mais precisa dos perfis dos praticantes poderia aprimorar ainda mais a eficácia dos treinos.
Fonte: © CNN Brasil
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