Para um corpo saudável, mantenha movimento: básico, atlético e social (circulação, digestão, flexão, torção, rotação. Coisas diferentes: aptidão física, esporte). Movimentos principais: circulação, digestão, adaptação. Três tipos: básico (passeios), atlético (esportes), social (dança).
Andar a pé tem se tornado reconhecido como uma forma excelente de movimento simples e acessível para muitas pessoas, e várias pesquisas evidenciam que essa atividade popular também oferece diversos benefícios para a saúde. Realizar pelo menos 2.300 passos por dia diminui o risco de morte por doenças cardiovasculares, conforme um estudo divulgado em uma edição de 2023 do European Journal of Preventive Cardiology. Além disso, exercícios que sustentam o peso do corpo, como a caminhada, auxiliam na prevenção da osteoporose, conforme outra pesquisa publicada na revista Nature Scientific Reports.
Integrar a caminhada à sua rotina diária é uma maneira simples de garantir que você esteja realizando uma atividade física regularmente. Além dos benefícios mencionados, o movimento constante também pode melhorar a saúde mental e a qualidade do sono. Portanto, reserve um tempo para caminhar todos os dias e sinta a diferença positiva em seu corpo e mente. Seja movimento!
Explorando a Importância do Movimento para a Saúde
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No entanto, alguns especialistas nos campos da saúde e fitness afirmam que, embora caminhar seja certamente bom para a saúde, não é realmente um exercício de alta qualidade. Um desses especialistas é Melissa Boyd, uma treinadora pessoal certificada e coach com ‘Tempo’, uma plataforma de treinamento pessoal online. Boyd é de San Francisco, nos Estados Unidos.
Nos tempos modernos, movimentar-se tornou-se crucial para a vitalidade e o bem-estar. Boyd destaca a importância de diferentes tipos de movimentos para a saúde geral do corpo.
O movimento básico, como caminhar, alongar e se curvar, é essencial para as funções corporais fundamentais, como circulação e digestão. Boyd ressalta que, embora a caminhada seja benéfica, nosso corpo necessita de variedade de movimentos para funcionar de forma eficaz.
Para uma saúde física e mental completa, Boyd enfatiza a diversidade de movimentos. Desde o movimento atlético, que visa melhorar a aptidão física através de atividades mais intensas, até o movimento social, que promove o bem-estar através da interação e diversão com outras pessoas, como dançar ou praticar esportes em grupo.
Em um mundo em que a vida sedentária se tornou a norma, Boyd incentiva seus clientes a saírem desse padrão e a adotarem uma abordagem mais holística em relação ao movimento. Ela destaca que o exercício vai além da mera atividade física, abrangendo a necessidade de movimentos variados para promover a funcionalidade do corpo.
O cirurgião de medicina esportiva, Carl Cirino, ressalta a importância de realizar movimentos variados que abrangem flexão, torção e rotação para fortalecer músculos e tendões. Atividades como Yoga e Pilates são mencionadas como eficazes para promover a flexibilidade e estabilidade do corpo, prevenindo lesões e melhorando o equilíbrio.
Além disso, manter uma frequência cardíaca elevada regularmente é essencial para a saúde cardiovascular. Incorporar sessões que estimulem o sistema cardiovascular é fundamental para manter um coração saudável e resistente.
Em resumo, a chave para uma vida saudável está em movimentar-se de maneira variada e regular. Desde atividades básicas do cotidiano até exercícios mais intensos, o movimento é a base para a saúde física e mental. Portanto, reserve um tempo para se movimentar, explorar novas formas de exercício e buscar um equilíbrio entre os diferentes tipos de movimentos para uma vida mais plena e ativa.
Fonte: © CNN Brasil
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