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A Vitamina K2 desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde dos ossos, pois está envolvida no metabolismo do cálcio, promovendo a mineralização óssea. Além disso, contribui para a produção de fatores de coagulação e regulação dos níveis de cálcio no sangue. A presença da Vitamina K2 é essencial para garantir a saúde óssea e a coagulação sanguínea adequada.
Conhecida também como menaquinona, a Vitamina K2 é uma das formas ativas da vitamina K, sendo comumente encontrada em alimentos de origem animal, como a gema do ovo e certos tipos de queijo. A ingestão regular desses alimentos ricos em Vitamina K2 pode beneficiar a saúde óssea e contribuir para a manutenção da coagulação sanguínea. A Vitamina K2 desempenha um papel vital no equilíbrio dos níveis de cálcio no organismo, promovendo assim a saúde geral do corpo.
Vitamina K2: Importância e Fontes
Além disso, as bactérias da flora intestinal também sintetizam diferentes formas de Vitamina K2, sendo a menaquinona-7 (MK-7) uma das principais. Descubra mais sobre a Vitamina K e os alimentos que são fontes ricas dela. Além dos alimentos, existem também suplementos de Vitamina K2 disponíveis, contendo MK-7 ou combinados com Vitamina D, que podem ser adquiridos em farmácias e lojas de produtos naturais. No entanto, é aconselhável que seu uso seja supervisionado por um nutricionista ou médico.
Vitamina K2 e suas Funções no Organismo
A Vitamina K2 desempenha diversas funções essenciais no metabolismo do cálcio e na mineralização dos ossos. Uma das funções primordiais é auxiliar na coagulação sanguínea, visto que é crucial para a síntese dos fatores de coagulação que promovem a coagulação em casos de sangramento. Além disso, contribui para a manutenção da saúde óssea, prevenindo a perda de cálcio dos ossos para o sangue e regulando o funcionamento das células responsáveis pela formação óssea.
Vitamina K2 e a Prevenção de Doenças Cardíacas
Outro papel importante da Vitamina K2 é prevenir o acúmulo excessivo de cálcio nos vasos sanguíneos, equilibrando os níveis de cálcio no sangue e favorecendo sua fixação nos ossos. Dessa forma, auxilia na prevenção da calcificação em tecidos e órgãos, especialmente nos vasos sanguíneos, reduzindo o risco de doenças cardíacas, como aterosclerose e infarto do miocárdio.
Alimentos que são Fontes de Vitamina K2
Os principais alimentos ricos em Vitamina K2 incluem Natto, fígado, queijo gouda, queijo azul, gema do ovo e coalhada. Embora sejam boas fontes de Vitamina K2, é importante consumi-los com moderação, dentro de uma dieta saudável e equilibrada. Consulte um nutricionista para orientações personalizadas sobre o consumo saudável de Vitamina K2 através dos alimentos.
Quantidade Recomendada e Sintomas de Deficiência
Atualmente, não há uma recomendação específica sobre a quantidade diária de Vitamina K2 a ser ingerida, pois pode ser obtida tanto pela alimentação quanto pela produção endógena pelas bactérias intestinais. Os sintomas de deficiência de Vitamina K2 incluem sangramentos nas gengivas, hematomas frequentes, presença de sangue nas fezes ou urina, menstruações intensas e hemorragias internas. A deficiência pode comprometer a mineralização óssea, aumentando o risco de osteoporose.
Suplementação de Vitamina K2
Normalmente, não é necessário recorrer à suplementação de Vitamina K2. No entanto, em alguns casos específicos, pode ser indicado o uso de suplementos de Vitamina K2, seja na forma de MK-4 ou MK-7, em combinação com Vitamina D, sob orientação profissional adequada. É fundamental manter um equilíbrio na ingestão de Vitamina K2 para garantir o bom funcionamento do organismo.
Fonte: @ Tua Saude
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